在被出轨的一方看来，沉迷于婚外关系中的人，无论男女，都是欢喜的，享受的。

可事实是，婚外感情中的当事双方，其实也会痛苦，尤其是婚外感情中的女人，更难以从这种痛苦中脱身。

这背后的根源，只有一种：你对对方有了期待，你陷入了“被爱模式”。

01

“被爱模式”，是一种“情感黑洞”

有一位前来咨询的姐妹，诉说了自己的痛苦。

她和老公是因为爱而走进婚姻，她老公一直以来对她都很好。但是，当她老公因为工作调往外地，当生活日复一日地趋于平淡，她觉得自己再也感受不到来自老公的爱，内心里充满了无助感和不安全感。

再然后，一个已婚男人走进了她的生活，男人给足了她陪伴和情绪价值，满足了她渴望的被呵护，被关爱，被温暖，她的生活被重新点燃了。

但是，这段感情坚持了一年多之后，她又开始失落和无助。因为两个人感情已经趋于平淡，男人也不再像从前那样，对她充满温情与温柔。

无比痛苦之下，她又接受了另一个已婚男人的示好，并再次从这段新的感情中，找到了被爱着的感觉，找到了自我价值的肯定与认可。

可最终，这段新的感情同样走向了让她痛苦的老路。因为婚外的男人，根本无法满足她内在的期待与渴求。

她因此特别痛苦，不停地怀疑自己，否定自己，觉得自己没有道德底线，觉得自己不适合婚姻。

其实，抛开道德审视，她根本的原因是，她一直陷在“被爱模式”中，她内核的匮乏和不稳定，让她没有主动爱别人的能力。

02

有期待，就必然会有痛苦

“被爱模式”是一种心理状态，指个体在亲密关系中，将自我价值感完全寄托在他人的爱与认可上，而非内在的自我肯定。

简单点说就是，这样的人，本质上是自卑和脆弱的。在亲密关系中，当自己能够得到伴侣的肯定与呵护时，就会觉得自己被爱了，就会觉得自己有价值。

当感情趋于平淡，当伴侣无法再提供高浓度的爱时，就会失落，就会渴望从其他的地方来弥补这种爱的缺失，就会对重新出现的人，充满期待。

而有期待，就必然会有痛苦，毕竟见不得光的感情，只是各取所需。当激情不再，当感情趋于平淡，这种期待，会直线落空。

就像这位姐妹。

当她在婚姻中，能够得到老公及时的回应，能够享受到老公的呵护与温暖时，她就感觉自己被看见被重视，就会觉得自己是被爱着的，自己是有价值的。

可从激情走向平淡，是所有婚姻的必经之路，当她在平淡的婚姻中，感受不到老公的爱时，就会因为孤独和失落，而向婚外索取。

这时，她就将自己对爱的渴望与自我价值感，由婚内伴侣转移到了婚外情人身上，就会对婚外的情人，有了期待，有了执念，就希望从对方的身上，找到自我价值感的满足。

可婚外的那个人，又怎么可能满足得了呢？再浓烈的新鲜感和激情，最多也只能维持一年半的时间。

期待婚外的人给你长久的爱和温暖，甚至是责任和承诺，都无异于望梅止渴，画饼充饥。

痛苦和纠结，也就应声而来。

所有舒服的关系，都源于对彼此没有期待。所有怨气的产生，都是因为对对方充满期待。折磨你的，从来不是任何人的情绪，而是你心存的幻想与期待。

总期待别人的爱，是一种病，说明你没有爱自己的能力。内核稳定的人，都拥有本自具足的能力，而不会将爱与认可，寄托在他人身上。

当你不再期待，精神瞬间就松绑了，顺着心情过日子，内耗就消解了大半。

有所期待，是内耗的源头，放下它，你就放下了焦虑。